A tejallergia az egyik leggyakoribb élelmiszerallergia, különösen csecsemők és kisgyermekek körében, de felnőttekben is előfordulhat. A tejhez kapcsolódó allergiás reakciók két fő formában jelentkezhetnek: az immunmediált tejallergia és a laktózintolerancia. Bár a köznyelvben gyakran keverik ezeket az állapotokat, fontos megkülönböztetni őket, mivel különböző mechanizmusok állnak a háttérben, és eltérő tüneteket okoznak.

Tejfehérje-allergia

A tejfehérje-allergia, vagyis immunmediált tejallergia, akkor alakul ki, amikor az immunrendszer tévesen idegen anyagként azonosítja a tejben található fehérjéket, mint például a kazeint vagy a savófehérjét. Ennek hatására az immunrendszer antitesteket kezd termelni, amelyek gyulladásos reakciókat váltanak ki a szervezetben. Két típusa van, az egyik az úgynevezett IgE-mediált tej allergia, melynek tünetei gyorsan, néhány percen vagy órán belül jelentkeznek a fogyasztást követően. Másik típusa a “nem IgE-mediált tejallergia” mely esetében a tünetek lassabban alakulnak ki: több óra vagy akár néhány nap elteltével.

Diagnózisa

A tejfehérje-allergia diagnózisa többnyire bőrpróba, specifikus IgE vérvizsgálat vagy eliminációs diéta alkalmazásával történik. A diagnózist követően a tej teljes elkerülése szükséges, beleértve minden tejterméket és azok származékait is.

Laktózintolerancia

A laktózintolerancia más típusú tejhez kapcsolódó probléma, amely nem az immunrendszer hibájából ered, hanem a laktáz nevű enzim hiányából. A laktáz bontja le a tejcukrot (laktózt) a vékonybélben, és ha ez az enzim nem termelődik megfelelő mennyiségben, a tejcukor emésztetlenül jut a vastagbélbe, ahol fermentálódik, gázokat és tüneteket okozva.

Diagnózisa

A laktózintoleranciát többféle teszttel lehet diagnosztizálni, például hidrogénkilégzési teszttel, szájnyálkahártyáról történő mintavétellel végzett genetikai teszttel, vagy egyszerűen laktózmentes diétával. Az érintettek általában képesek bizonyos mennyiségű laktózt tolerálni, de egyénenként változik a mennyiség, amely még nem okoz tüneteket.

Későbbi életkorban kialakuló tejallergia

Míg a tejallergiák többsége gyermekkorban alakul ki, és sok esetben a gyermekek kinövik, a tejallergia felnőttkorban is kialakulhat. Felnőtteknél gyakran nehezebb diagnosztizálni, mert a tünetek hasonlíthatnak más betegségekre, mint például az irritábilis bél szindróma (IBS).

Őszi stressz az irodában: Gyakorlati tippek a konfliktusok kezelésére

A nyári pihenés után, az éves szabadságolások csúcsán túl hirtelen újra megtelnek az irodák, borongós napokon próbálunk újra felvenni a ritmust a munkahelyen. Az őszi időszak gyakran megnövekedett munkaterheléssel jár, hirtelen olyanoktól is kapunk emailt, akikről fél éve nem hallottunk, minden témában összehívják az első értekezleteket, csak kapkodjuk a fejünket. A kiugró terhelés feszültséget okozhat a munkahelyen. Önismereti szintüntől és tudatosságunktól függ, milyen mértékben fogjuk feszült érzéseinket azonnal kisugározni munkatársainkra, vagy más eszközökhöz nyúlunk. Az alábbiakban sorra veszünk néhány azonnal alkalmazható stratégiát, amelyek segíthetnek a konfliktusok megelőzésében és az együttműködés javításában.

1. Hadüzenet helyett kommunikáció

Konfliktushelyzetben ahelyett, hogy vádaskodnánk, használjunk "én-üzeneteket".
Kerüljük el, hogy megnyilvánulásainkat a másik személy mulasztásaira, hibáira vonatkozó megállapításokra építjük, ehelyett
magára a feladatra, a munkahelyi közösségre, munkatársi csoportokra utaljunk.
Például: "Aggódom, hogy nem tudjuk időben befejezni a projektet. Mit tehetünk, hogy gyorsítsuk a folyamatot?"

Duzzogás helyett kérdezzünk. Ha nem értettük pontosan, mi a cél, vagy magunkban már eleve kételkedünk, első
körben próbáljuk megismételni a hallottakat a saját szavainkkal, hogy megbizonyosodjunk, helyesen értettük.
Használjunk olyan kifejezéseket, mint "Ha jól értem...", "Azt mondod, hogy...".

2. Stresszkezelési technikák a mindennapokban

Lélegezzük nyugalomba magunkat
Naponta kétszer (például reggel és délben) végezzünk el egy rövid légzőgyakorlatot.
Lélegezzünk be 4 másodpercig, tartsuk bent 4 másodpercig, majd lélegezzünk ki 4 másodpercig.
Ismételjük ezt 5 percen keresztül.

A mikro-szüneteket szánjuk mozgásra
Óránként tartsunk 2-3 perces szünetet, ez alatt álljunk fel a székből, vagy tegyük le a szerszámot, nyújtózzunk, sétáljunk el az egyik közösségi helységbe.

3. Határok felállítása
Kollégáink számára igyekezzünk világossá tenni, hol húzódnak személyes határaink. Vonatkozhat ez apróbb segítségekre, büfébe való leugrásra, kisebb költségek "benyelésére", hétvégi feladatok és soron kívüli teendők felvállalására. Tudatosítsuk, hogy könnyen válhatunk a munkahelyen a legkönnyebb megoldássá,
mivel a legkisebb ellenállást támasztjuk. A határok kijelölését egyszerű, tömör és szubjektív megjegyzésektől mentes üzenetekkel tegyük, például:
"Sajnos most nem tudom vállalni, ezúttal kerüljön másra sor."

4. Köszönd meg!
Tegyünk aktívan a pozitív légkörért és teremtsük meg az elismerés kultúráját! Kollégáink számára jelezzük vissza, amikor pozitív
benyomásunk keletkezett róla, az általa időben elvégzett teendőket köszönjük meg, de ez kiterjedhet arra is, ha valaki a közös konyhában rendet rakott, feldíszítette az irodát, vagy akár halkabban telefonált.

Ezek a praktikus technikák segíthetnek abban, hogy hatékonyabban kezeljük a munkahelyi konfliktusokat és javítsuk az együttműködést a feszültebb őszi időszakban is. Ne feledjük, a változás kis lépésekkel kezdődik – próbáljuk ki ezeket a módszereket, és figyeljük meg, milyen pozitív hatással vannak a munkahelyi légkörre!

Az endometriózis egy krónikus betegség,amely a WHO szerint a reproduktív korú nők és lányok mintegy 10%-át érinti. A betegség súlyos, a mindennapi életet befolyásoló fájdalommal járhat, mely a menstruáció, a szexuális együttlét, a székletürítés és/vagy vizelés során váltódik ki. Ezen kívül megjelenhet krónikus kismedencei fájdalomként, hasi puffadással, hányingerrel, fáradtsággal, és néha depresszióval, szorongással. Egyes források szerint az érintettek 40%-a küzd fertilitási problémákkal is.

Az endometriózis pontos oka még nem ismert, ezért megelőzni nem tudjuk. Számos elmélet létezik azonban a hátterére. Az egyik legelfogadottabb teória a retrográd menstruáció, amely szerint a menstruációs vér visszaáramlik a petevezetékeken keresztül a hasüregbe, és ott endometriális szöveteket hagy hátra. Ezek a sejtek a hasüregi szervek felszínéhez tapadnak, és ott tovább növekednek. További lehetséges okok a következők..

 Genetikai tényezők

Az endometriózis gyakran fordul elő családon belül, ami genetikai hajlamra utal.

 Immunrendszeri problémák

Az endometriózisos nők immunrendszere nem mindig képes felismerni és elpusztítani az endometriális szövetet, amely a méhen kívül található. Ezt az elméletet alátámasztja, hogy bizonyos típusú immunrendszeri rendellenességek és daganatos megbetegedések gyakrabban fordulnak elő endometriózissal küzdő nők körében.

 Hormonális hatások

Az ösztrogén, egy női nemi hormon, fontos szerepet játszhat az endometriózis kialakulásában és progressziójában. Bár azt, hogy az ok vagy az okozat az ösztrogén, azt egyelőre vizsgálják.

Embrionális sejtek átalakulása

Bizonyos hormonális hatások miatt embrionális sejtek alakulhatnak át endometriális szövetté a pubertás során.

Az endometriózis hatása a mindennapi életre

Az endometriózis nemcsak fizikai, hanem pszichológiai és érzelmi szempontból is jelentős hatással lehet az érintettek életére. A tartós fájdalom, a meddőséggel kapcsolatos aggályok, valamint a kezelések okozta stressz hozzájárulhatnak a depresszióhoz és a szorongáshoz. Fontos, hogy az endometriózisos nők támogatást kapjanak, és megfelelő információkkal rendelkezzenek állapotukról. Családtagok, barátok és egészségügyi szakemberek

Az endometriózis egy krónikus jó indulatú, de gyakran fájdalmas állapot, amely világszerte milliókat érint, a reproduktív korú nők nagyjából 10%-át. Bár a pontos okok még mindig nem teljesen tisztázottak, az endometriózis lényege, hogy a méh nyálkahártyához hasonló szövet található a méhen kívül más helyeken is, például a petefészkeken, a petevezetékeken, a hashártyán, hüvelyen és ritka esetekben más szervek felületén is. Ez a rendellenes szövet hasonlóan viselkedik a méh belső nyálkahártyájához: megvastagodik, lebomlik és vérzik a menstruációs ciklus során. A jelenség immunreakciókat, gyulladást, hegesedést és összenövéseket okoz, amelyek különféle tüneteket vonnak maguk után.

Az endometriózis kezelésére számos megközelítés létezik, attól függően, hogy mennyire súlyosak a tünetek és milyen céljai vannak a betegnek (például fájdalomcsillapítás vagy termékenység megőrzése).

1. Gyógyszeres kezelés

Vény nélkül is beszerezhető fájdalomcsillapítók, mint például az ibuprofén, enyhíthetnek a menstruációs görcsökön.

Ezen túl, a hormonális fogamzásgátlók, például a fogamzásgátló tabletták, tapaszok vagy hüvelygyűrűk segíthetnek a menstruációs ciklus szabályozásában, csökkentve ezzel az endometriózis okozta fájdalmat. Más hormonális kezelések, mint a progeszteron és a GnRH-agonisták, (stb) csökkenthetik az endometriózis szöveteinek növekedését.

2. Sebészeti kezelés

Laparoszkópos beavatkozás során az orvos eltávolítja vagy elpusztítja az endometriális szöveteket, ezzel enyhítve a fájdalmat és javíthatja a termékenységet.

Súlyos tünetekkel járó esetekben, különösen ha más kezelések nem bizonyulnak hatékonynak, a méh eltávolítása (és néha a petefészkek eltávolítása is) lehet szükséges. Ez azonban általában végső megoldásként alkalmazott beavatkozás, különösen azoknál a nőknél, akik már nem szeretnének gyermeket vállalni.

3. Alternatív és kiegészítő terápiák

Egyes nők számára hasznos lehet az akupunktúra, a fitoterápia, a táplálkozási változtatások vagy a jóga a tünetek enyhítésében. Ezek az alternatív terápiák nem helyettesítik az orvosi kezelést, de kiegészítő jelleggel alkalmazhatók.

Amennyiben Önnek egészségügy problémája van, a Zedna Life&Health szakemberei segítenek abban, hogy ne csak sodródjon az egészségügyben, hanem valódi segítséget kapjon. Forduljon hozzánk bizalommal!

Zedna Life & Health I Kezdőoldal

Az endometriózis egy krónikus betegség,amely a WHO szerint a reproduktív korú nők és lányok mintegy 10%-át érinti. A betegség súlyos, a mindennapi életet befolyásoló fájdalommal járhat, mely a menstruáció, a szexuális együttlét, a székletürítés és/vagy vizelés során váltódik ki. Ezen kívül megjelenhet krónikus kismedencei fájdalomként, hasi puffadással, hányingerrel, fáradtsággal, és néha depresszióval, szorongással. Egyes források szerint az érintettek 40%-a küzd fertilitási problémákkal is.

 Az endometriózisnak jelenleg nincs ismert gyógymódja, és a kezelés általában a tünetek ellenőrzésére irányul.

Az endometriózis korai diagnózisához és hatékony kezeléséhez való hozzáférés fontos, de számos helyen, így az alacsony és közepes jövedelmű országokban is korlátozott. 

Az endometriózis diagnosztizálása kihívást jelenthet, mivel a tünetek gyakran hasonlóak más betegségek, például a petefészek ciszta vagy az irritábilis bél szindróma (IBS) tüneteihez. Az orvosi diagnózis több lépést is magában foglalhat:

 Kórtörténet és tünetek

Az orvos részletesen kikérdezi a pácienst a tüneteiről, menstruációs ciklusáról, fájdalomérzeteiről és egyéb, a reproduktív egészséghez kapcsolódó kérdésekről. 

Nőgyógyászati vizsgálat

A manuális vizsgálat során az orvos érzékeny területeket keres a medencében, amelyek jelezhetik az endometriózis jelenlétét.

Képalkotó vizsgálatok

Ultrahang, MRI vagy más képalkotó technikák segíthetnek az orvosnak az endometriózis okozta elváltozások azonosításában, bár ezek nem mindig mutatják ki a kisebb elváltozásokat, így negatív lelet sem zárja ki az endometriózist.

Laparoszkópia:

Ez az egyetlen biztos módja az endometriózis diagnosztizálásának. A laparoszkópia egy minimálisan invazív sebészeti eljárás, amelynek során egy vékony, fényforrással ellátott csövet vezetnek be a hasüregbe. Ez lehetővé teszi az orvos számára, hogy közvetlenül megtekintse a medencei szerveket és az endometriális elváltozásokat, valamint szövettani mintát vegyen.

Amennyiben Önnek egészségügy problémája van, a Zedna Life&Health szakemberei segítenek abban, hogy ne csak sodródjon az egészségügyben, hanem valódi segítséget kapjon.

Zedna Life & Health I Kezdőoldal

Az endometriózis tünetei 

Az endometriózis egy krónikus jó indulatú de gyakran fájdalmas állapot, amely világszerte milliókat érint, a reproduktív korú nők nagyjából 10%-át. Bár a pontos okok még mindig nem teljesen tisztázottak, az endometriózis lényege, hogy a méh nyálkahártyához hasonló szövet található a méhen kívül más helyeken is, például a petefészkeken, a petevezetékeken, a hashártyán, hüvelyen és ritka esetekben más szervek felületén is. Ez a rendellenes szövet hasonlóan viselkedik a méh belső nyálkahártyájához: megvastagodik, lebomlik és vérzik a menstruációs ciklus során. A jelenség immunreakciókat, gyulladást, hegesedést és összenövéseket okoz, amelyek különféle tüneteket vonnak maguk után.

Lehetséges tünetek

Az endometriózis leggyakoribb tünete a kismedencei fájdalom, amely gyakran összefügg a menstruációval. A fájdalom intenzitása változó lehet, és sok nő esetében az idő előrehaladtával súlyosbodik. A fájdalom jellemzően a menstruáció előtt kezdődik, és a menstruáció alatt vagy azt követően is folytatódhat. A tünetek annak megfelelően változatosak lehetnek, hogy hol található hegesedés, illetve endometriózisos szövetburjánzás. Tünetei közé tartoznak:

• Erős menstruációs fájdalom (dysmenorrhea): A menstruációs görcsök szokatlanul fájdalmasak lehetnek, és a szokásos fájdalomcsillapítók sem mindig nyújtanak megkönnyebbülést.

• Fájdalom székelés és vizeletürítés közben a menstruáció idején

• Fájdalom közösülés közben: Sok endometriózisban szenvedő nő számára a nemi aktus fájdalmas lehet, ami megnehezíti az intimitást.

• Fájdalom a bélmozgások és vizelés során: Ezek a tünetek gyakrabban jelentkeznek a menstruáció alatt.

• Erős menstruációs vérzés: Néha súlyos vérzés vagy közti vérzés is előfordulhat.

• Meddőség: Az endometriózisban szenvedő nők kb. 40%-a küzd termékenységi problémákkal.

• Szorongás, lehangoltság

Egyéb tünetek: Fáradtság, puffadás, hasmenés, székrekedés, hányinger, különösen a menstruáció alatt.

A Zedna Life&Health-nél mi komolyan vesszük eddig feltáratlan tüneteit, és segítünk Önnek. Forduljon hozzánk bizalommal!

Zedna Life & Health I Kezdőoldal

Kis figyelemmel sokat tehetünk a kellemesebb éjszakákért

A nyár beköszöntével a lakások hőmérséklete trópusi hangulatot ölt, a nappalok meghosszabbodnak, nyitott ablakainkon oxigéndús levegő és ciripelés árad éjjel a szobába, így alvási szokásaink is jelentősen megváltozhatnak. A nyári hónapokban sokkal nagyobb terhelés éri szervezetünket, időnként azt tapasztalhatjuk, hogy akár állva is el tudnánk aludni, ezért érdemes megnéznünk közelebbről, milyen tényezők befolyásolják nyáron az alvásunkat, és hogyan biztosíthatjuk a pihentető éjszakai nyugalmat.

Alvási szokások változása nyáron

A több természetes fényhatással van cirkadián ritmusunkra. Szervezetünk később kezdi termelni a melatonint, az alváshormont, ami késői elalváshoz vezethet. Ha esti rutinunk ezáltal meghosszabbodik, időt veszíthetünk a megszokott alvási óraszámból. A nyári szabadnapokból szeretnénk kihozni a lehető legtöbbet, így a szabadabb időbeosztás gyakran eredményez rendszertelen alvási mintákat, ami megzavarhatja belső óránkat. A nyári programok során fogyasztott késői és szénhidrátban gazdag vacsorák szintén hozzájárulhatnak az alvásidő csökkenéséhez.

A meleg hatása az alvásra

A nyári hőség jelentősen befolyásolhatja alvásunk minőségét. Testünknek le kellene hűlnie az elalváshoz, ami meleg szobában jóval nehezebb. A magas hőmérséklet miatt alvásunk kevésbé mély, gyakrabban ébredünk. Az éjszakai izzadás kellemetlen és jelentős folyadékvesztéshez is vezet, ami tovább rontja az alvás minőségét.

Esti mobilozás és alvásminőség

Az esti képernyőhasználat és az alvás minősége között egyértelmű összefüggés van, természetesen függetlenül a képernyőt használó eszköz fajtájától.  A mobilok, tabletek és laptopok által kibocsátott kék fény gátolja a melatonin termelődését, megnehezítve az elalvást. A közösségi médiumok böngészése, értesítések és üzenetek olvasása felpörgeti agyunkat, amikor épp a megnyugtatására lenne szükség.

Az alvás halogatása – elmetrükk saját magunk ellen

Mindannyian ismerjük azt az érzést, amikor tudjuk, hogy ideje lenne álomra hajtani a fejünket, mégis találunk még egy posztot, videót, amit meg kell néznünk, sorozatok esetében pedig határ a hajnali csillagos ég. Ez az alváshalogatás jelensége, ami hosszú távon következményekkel járhat mentális és fizikai egészségünkre nézve.

Az alváshalogatás mögött gyakran az az érzés áll, hogy napközben nem volt elég időnk önmagunkra. Az éjszaka csendjében végre szabadnak érezhetjük magunkat, és megpróbáljuk bepótolni a napközben feszültségben feláldozott időt. Tudat alatt szinte megpróbáljuk kizsarolni a nap 24 órájából azt a kis plusz időt, amitől elégedetten zárhatnánk a napot.

Természetesen minden nehéz érzés figyelmet igényel, ezért ha alváshalogatást fedezünk fel magunkon, fordítsunk figyelmet a mögöttes feszültség feltárására és csökkentésére. Tervezzünk be napközben is rövidebb "én-időket". És ami a legfontosabb: legyünk tudatosak. Figyeljük meg, mikor és miért halogatjuk leginkább az alvást, és ez milyen hatással van az energiaszintünkre, másnapi produktivitásunkra. Vigyázzunk a spirállal, amikor a kevés energia még több frusztrációt gerjeszt és a napközbeni tevékenység egyre kevesebb elégedettséget eredményez.

Tanácsok a pihentető nyári alváshoz

1. A hálóban használjunk ventilátort vagy légkondicionálót, de ügyeljünk, hogy a légáramlat ne irányuljon közvetlenül a testre.
2. Jó szolgálatot tehet forró hálószobában a hideg borogatás, még jobb, ha zselés szemmaszkot tartunk a hűtőszekrényben, és végszükség esetén ezzel hűsítjük arcunkat.
3. Próbáljunk meg minden nap nagyjából azonos időben lefeküdni és felkelni, még szabadság alatt is.
4. Vezessünk be egy "digitális napnyugtát" - egy órával lefekvés előtt már tegyük félre az elektronikus eszközöket, illetve használjuk az esti fény funkciót, amely kék fény helyett sárga színárnyalatot alkalmaz.
5. Kora este töltsünk időt a szabadban, ez segít szinkronizálni belső óránkat, enyhe fáradtságot vált ki.
6. Alakítsunk ki egy megnyugtató esti rutint, ami felkészíti testünket és elménket az alvásra.

A nyári alvás kihívásokkal teli lehet, de a megfelelő taktikákkal jelentősen javíthatjuk alvásunk minőségét. A jó alvás nem luxus, hanem az egészséges életmód alapvető része. Ha tartós alvászavarral küzdünk, ne habozzunk szakember segítségét kérni.

https://zednalife.com/

Az alulműködő pajzsmirigy, vagyis a hipotireózis, egy olyan gyakori endokrin rendellenesség, amely világszerte emberek millióit érinti. A pajzsmirigy kulcsfontosságú szerepet játszik az anyagcsere, a növekedés és a fejlődés szabályozásában a pajzsmirigyhormonok termelésével. Amikor a pajzsmirigy nem termel elegendő hormont, számos testi funkció, köztük az anyagcsere, jelentősen kompromittálódik, ami gyakran testsúlynövekedéshez vezet.

 A pajzsmirigyhormonok szerepe az anyagcserében

A pajzsmirigy hormon aktívabb formája kötődik a sejtek receptoraihoz és befolyásolja szinte minden fiziológiai folyamat működését.

A pajzsmirigyhormonok növelik az alapanyagcserét, ami a test nyugalmi állapotban történő energiafelhasználását jelenti. Számos anyagcsere-tevékenységet is serkent a legtöbb szövetben, növelve a hő- és energia-termelést.

Pajzsmirigy alulműködés és az anyagcsere lassulása

A pajzsmirigyhormonok elégtelen rendelkezésre állása az alapanyagcsere csökkenéséhez vezet. Ennek eredményeként a test kalóriaégetési képessége romlik. Az alacsonyabb alapanyagcserével a test kevesebb kalóriát igényel az alapvető fiziológiai funkciók fenntartásához. Ez azt jelenti, hogy még akkor is, ha a kalóriabevitel változatlan marad, a felesleges kalóriákat nagyobb valószínűséggel tárolja a szervezet zsírként.

Testsúlygyarapodás

A pajzsmirigy alulműködése a testsúlyt más hormonok és anyagcsereútvonalak befolyásolásával is érinti. A hipotireózis a pajzsmirigy-stimuláló hormon (TSH) szintjének emelkedéséhez vezet, amely az agyalapi mirigy élettani válasza az alacsony pajzsmirigyhormonszintre. A magas TSH-szint elősegítheti a zsírfelhalmozódást és befolyásolhatja az étvágyat szabályozó hormonokat, például a leptint és a grelint. 

Vízvisszatartás

A hipotireózisban jelentkező testsúlygyarapodás nem csak a zsírraktározás növekedésének következménye. Az alulműködő pajzsmiriggyel rendelkező egyének gyakran tapasztalnak folyadékvisszatartást, ami jelentősen hozzájárulhat a testsúlygyarapodáshoz. A hipotireózis csökkentheti a veseműködést, ami a víz kiválasztásának romlásához vezet. Ez a folyadékok felhalmozódását eredményezi a szövetekben, amit orvosi nyelven myxedemának neveznek. 

A testsúly kezelése hipotireózisban

A testsúly kezelése ebben az esetben is átfogó megközelítést igényel, amely magában foglalja az orvosi kezelést, étrendi módosításokat és életmódbeli változtatásokat. A hipotireózis kezelésének sarokköve a pajzsmirigyhormon-pótló terápia. A normál pajzsmirigyhormonszint helyreállításával az anyagcsere normalizálódik, ami segít a testsúly kezelésében.

 Az orvosi kezelés mellett elengedhetetlenek az étrendi módosítások is. A Zedna Life&Health szakmai csapata segítséget nyújt Önnek feltárni a túlsúlya okát, valamint kezelésében is megoldást kínál.

Zedna Life & Health I Kezdőoldal

A mentális egészség alapvető része az általános jólétünknek. Ahogy a testi egészségünkre is figyelmet fordítunk, ugyanúgy fontos, hogy gondoskodjunk mentális egészségünkről is. A testünk esetében viszonylag jól tisztában tudunk lenni azzal, hogyan tudjuk megfelelően ellátni és ápolni, már egészen kicsi korban tanítanak (de legalábbis próbálkoznak tanítani) szüleink arra, hogy a sárban könyékig merülés után ne fussunk az ebédlő asztalhoz.

De vajon része-e kultúránknak, hogy ugyanígy figyeljünk saját hangulatunkra, érzéseinkre, gondolatainkra? Hiba lenne a jókedvet, boldogságot, pozitív gondolatokat úgy tekinteni, mint tőlünk teljesen független ajándékait a sorsnak. A mentális egészségünk ápolására irányuló törekvés igenis gyors javulást hozhat jóllétünkben (és persze az itt-ott sajgó, görcsölő testünknek sem tesz majd rosszat).

Az egészséges mentális állapot segít abban, hogy hatékonyan kezeljük a stresszt, fenntartsuk a jó kapcsolatokat, és aktív hozzáállással nézzünk szembe az élet kihívásaival.  Az első lépés nem nehéz, és sok időt sem igényel, csupán arra van szükség, hogy tudatossággal forduljunk érzéseink, gondolataink felé. Figyeljünk fel a hirtelen induló, elsöprő erejű változásokra, vagy a szőnyeg alatt bujkáló, elfojtott típusúakra. Ahogy figyelünk a testünk jelzéseire, ugyanúgy figyelnünk érdemes az elménk és érzéseink jeleire is, hiszen ez a mindennapok során komoly előnnyel, a mentális jólléttel jutalmazhat meg.

Számos módszertan és megközelítés foglalkozik azzal, hogy szakmai keretek között segítse elő az emberek mentális jóllétét, ezek sorába tartozik a mentálhigiéné is, amelynek fő jellemzője, hogy rendkívül szelíd, empatikus eszközökkel fordul a kliensek felé, jelentős teret enged érzéseik megélésének, az alapvető eszköz, a segítő beszélgetés alkalmazásával.

Ezzel és más módszerekkel is nekikezdhetünk a lelki öngondoskodásnak, tudva, hogy a mentális egészség nem luxus, hanem alapvető szükséglete minden embernek, amelyre nap mint nap érdemes odafigyelni.

Ha segítségre van szüksége, keressen minket bizalommal. 
Zedna Life & Health I Kezdőoldal

A Hashimoto betegség, vagy más néven Hashimoto-thyreoiditis (pjzsmirigy gyulladás), egy gyakori de kezelhető autoimmun rendellenesség, amely a pajzsmirigyet érinti. Az autoimmun betegségek lényege, hogy a szervezet saját immunrendszere támadja meg a test saját sejtjeit. Ebben az esetben az immunrendszer a pajzsmirigy sejtjeit támadja meg, amely végül a pajzsmirigy alulműködéséhez vezethet. A pajzsmirigy egy kis, pillangó alakú mirigy a nyakban, amely létfontosságú hormonokat termel az anyagcsere szabályozásához.

Tünetek

A Hashimoto betegség tünetei (amelyek tulajdonképpen a pajzsmirigy alulműködés eredményeként manifesztálódnak) gyakran lassan alakulnak ki, és eleinte észrevétlenek maradhatnak. A leggyakoribb tünetek a következők: fáradtság, súlygyarapodás a korábban megszokott életmód mellett, fázékonyság, székrekedés, száraz bőr, hajhullás, hangulatingadozás. Pajzsmirigy túlműködés is előfordulhat a betegség korai szakaszában, ami a fent felsoroltakkal ellentétes panaszokat okoz.

A pajzsmirigy alulműködése okozhat terméketlenséget (korábbi cikkünk ITT olvasható), illetve terhességi komplikációkat is.

Diagnózis

A Hashimoto betegség diagnosztizálása vérvizsgálatokkal történik, továbbá alátámasztandó ultrahang vizsgálattal is. Az orvos általában a következő teszteket kéri:

- TSH (pajzsmirigy-stimuláló hormon) szint: A magas TSH szint pajzsmirigy alulműködésre utalhat.

- T4 és T3 hormonok szintje: Ezek a pajzsmirigy által termelt hormonok.

- Pajzsmirigy-peroxidáz antitestek (ún. antiTPO): A magas TPO antitest szint Hashimoto betegségre utal. Ez a paraméter nem szorul rendszeres kontrollra, ha a szintje egyszer magas volt, akkor az autoimmun folyamat mai tudásunk szerint nem állítható meg.

Kezelés

A Hashimoto betegség kezelése elsősorban a pajzsmirigy hormonpótlására épül. Ha a hormonszint helyreáll, a tünetek enyhülnek vagy teljesen megszűnhetnek.

A kezelés során az orvos rendszeresen ellenőrzi a beteg hormonszintjeit, és szükség esetén módosítja a gyógyszer adagját. A legtöbb beteg élethosszig tartó kezelést igényel, de a megfelelő adagolás mellett teljes értékű életet élhetnek.

Mi okozza a Hashimoto betegséget?

A Hashimoto betegség pontos oka nem ismert, de úgy gondolják, hogy genetikai és környezeti tényezők egyaránt szerepet játszanak a kialakulásában. A betegség gyakran családon belül fordul elő, ami arra utal, hogy genetikai hajlam is hozzájárulhat. Továbbá, bizonyos környezeti tényezők, mint például fertőzések vagy túlzott jódbevitel, szintén kiválthatják a betegséget.

Életmódbeli változások

A gyógyszeres kezelés mellett életmódbeli változások is segítenek a tünetek enyhítésében és az általános egészségi állapot javításában. Ezt az egyéni adottságoknak megfelelően az endokrinológus kezelőorvos, vagy életmódorvos indikálja.

A korai diagnózis és a megfelelő kezelés kulcsfontosságú a tünetek enyhítésében és az életminőség javításában. Ha bármilyen tünetet észlel magán, forduljon health coachainkhoz bizalommal, akik segítenek Önnek a továbblépésben, hogy a legjobb szakemberekbez kerülve megfelelő vizsgálatokkal megállapíthassák mi áll a panaszok hátterében. Az egészséges életmód és a rendszeres orvosi ellenőrzés segíthet a betegség